Liikunta hyvinvoinnin lähteenä

Henkilöstöjohtajamme Maria Vihtkari kirjoitti taannoin blogipostauksessaan, miten työnantaja voi tukea työntekijöitään erilaisilla liikunnallisilla keinoilla. Vaikka työnantaja tukisi liikkumista kuinka monipuolisesti tahansa, itsestä huolehtiminen on viime kädessä jokaisen oman aktiivisuuden varassa. Työnantajan ja työkavereiden merkitys on kuitenkin valtava motivaation lähde ja voi monelle antaa sen kannustavan sysäyksen elämäntapamuutokseen.

Tsemppausta työpaikalta

Meillä Arcusysillä on monta hyvää esimerkkiä yhteisestä tsemppaamisesta ja siitä, miten työntekijämme ovat tehneet suuriakin elämäntaparemontteja saavuttaakseen tavoitteensa. Meidän ohjelmistoasiantuntija Mikko Leppänen rohkaistui urheilemaan uudestaan, kun Arcusys järjesti mahdollisuuden työntekijöiden kehoniän mittaukseen. Mikon nuoruuden urheilutottumukset olivat hieman ruostuneet töissä käynnin ja kiireiden keskellä. Nyt hän on päässyt takaisin urheilun makuun ja reippailua tuleekin tehtyä useita kertoja viikossa. Nykyisin Mikko suorittaa kehoniän mittauksen vuosittain ja on ilokseen huomannut, että nuortumista on tapahtunut yli kymmenen vuoden verran. Mikolle työhyvinvointiin liittyvät tiiviisti myös työkaverit, joiden kanssa tulee tulee aika-ajoin lähdettyä salille tai sulkapalloilemaan. "On tosi hyvä, että työnantaja kannustaa panostamaan hyvinvointiin ja mahdollistaakin sen, esimerkiksi virikeseteleillä ja säädettävillä työtasoilla, jotka parantavat työergonomiaa", Mikko sanoo. Liikunta on kuitenkin Mikon mielestä yksi tärkeimmistä asioista, mitä työntekijä voi itse tehdä, pitääkseen yllä hyvää työkykyä.

Meidän järjestelmäasiantuntija Jussi Kekkonen puolestaan innostui pyöräilemään työmatkansa, kun muutama vuosi sitten firmamme osallistui kilometrikisaan, jonka tavoitteena on kannustaa työmatkapyöräilyyn ja tehdä samalla hyvää. Kilometrikisassa yrityksemme keräsi rahaa Suomen Punaiselle Ristille pyöräiltyjen kilometrien mukaan. Tuo inspiraatio liikuntaan on säilynyt ja eri reittejä kokeillen työmatkaa kertyy päivässä vähintään 40 kilometriä. Jussille hyötyliikunta on työpäivien tasoittava tekijä ja stressinhallintakeino. Kannustus työporukalta on vienyt myös erilaisiin juoksutempauksiin, kuten puolimaratoneihin. "Ei niihin yksin olisi tullut lähdettyä, mutta kun on kiva työporukka, niin mielellään lähtee ja kannustaa muitakin mukaan", Jussi toteaa. Jussi on oppinut kuuntelemaan omaa kehoaan ja jaksamistaan paremmin, kun liikuntakin on säännöllistä ja riittävää. Pyöräilyt aamuin illoin erottavat hyvin työajan vapaa-ajasta.

Kannusta itseäsi

Jokainen askel pois kotoa television äärestä on oman hyvinvoinnin eteen otettu askel. Työntekijöinä tärkein pääomamme onkin oma työkykymme. Yksi minulle tärkeimmistä asioista, mitä liikunta voi tarjota, on hetki irti arkisista ajatuksista. Se myös selkeyttää ja rauhoittaa ajatuksien virtaa. Esimerkiksi, jos minua turhauttaa tai olen ärtynyt, rentouttava reippailu tai ulkoilu saa ajatukseni kirkkaiksi, enkä muistele ärtyneisyyden aiheuttajaa enää. Näin säilytän tasapainon työtaakan hallinnassa.

Kuuntele itseäsi

Urheiluun jää hyvällä tavalla helposti koukkuun. On tärkeää pitää se osana päivittäistä ja viikoittaista toimintaa – mutta kaikkea kohtuudella. Kokonaisvaltaisesti hyvä olo lähtee kuitenkin perustarpeista huolehtimisesta; levosta, unesta, liikkumisesta, terveellisestä ja monipuolisesta ruokavaliosta, antoisista ihmissuhteista sekä niistä omannäköisistä, persoonallista jutuista. Toisinaan kehosi tarvitsee enemmän lepoa, esimerkiksi flunssasta toipumiseen. Toisinaan menetämme yöunemme huolehtiessamme tulevaisuudesta. Tämä kokonaisuus ei horju, vaikka yksi sen osa-alueista veisi hetkittäin isomman osan ajastasi.

Urheilu ei siksi saisi olla suorittamista. Kalenteriin on hyvä merkitä aikaa urheilulle, mutta tärkeintä tuona aikana on ilon löytäminen liikunnasta, eikä orjallisten ohjeiden noudattaminen. Kenenkään ei tulisi potea pahaa omaatuntoa, jos ne viimeiset kyykyt jää tänään tekemättä.

Ole sinä

Henkilökohtaisen tasapainon löytäminen vie aikaa, jota meillä ei tunnu olevan enää. Tässäkin asiassa työyhteisön tuki voi olla se kannustin, joka saa sinut ostamaan terveellisemmän lounaan, lähtemään yhdessä jumppaan, tai kokeilemaan uutta lajia. Esimerkiksi meillä työpaikalla on vapaassa käytössä jumppavälineitä, mikäli työntekijä tahtoo verrytellä työpäivänsä aikana. Lisäksi meillä työnantaja tukee myös rahallisesti porukalla liikkumaan lähteviä, esimerkiksi tila- tai välinevuokrissa. Mukavaan tekemiseen ei kuitenkaan tarvita aina rahaa, oletko esimerkiksi harkinnut yleisille lenkkipoluille, laduille tai luistelukentille lähtöä?

Lajeja ja harrastusmahdollisuuksia löytyy varmasti jokaiselle. Rohkeasti kokeilemalla voit löytää sen, mistä et tiennytkään innostuvasi: lajin, jossa olet tyytyväinen itseesi ja saat energiaa ja virtaa myös muille elämänalueille.

Minna Tornberg
HR Coordinator

Katso viimeisimmät julkaisut
Lue lisää

Blogi

Olipa kerran loma, vai oliko?

Lue lisää

Blogi

Arcusys Beer – We're building an empire

Hailing from the wild north we're raising our flag on new cities, new countries, new continents. It's our goal to command and conquer, to make tomorrow's world ever better. This is what our third Arcusys Beer – Command & Conquer exemplifies.

Lue lisää

Blogi

Liikkukaa ja liikuttakaa!

Fyysinen toimintakyky vaikuttaa työntekijän työkykyyn. Fyysisen toimintakyvyn ylläpitoon on olemassa yksi ylivoimainen keino: liikkuminen. Koostimme yhteen vinkit, joiden avulla työntekijä ja työnantaja voivat tukea liikunnallisen elämäntavan saavuttamista.